Pergunte a si mesmo:
• O que eu amo fazer?
• Que coisas sobre diabetes me impedem de fazer isso?
• Quais são algumas soluções?
• Como fazer um plano de ação pode ajudar?
Doenças cardíacas e derrames são os grandes causadores de diabetes. Veja
como diminuir suas chances:
• Se você usa tabaco, saia.
• Mantenha sua pressão arterial igual ou inferior a 129/79.
• Considere tomar um medicamento com estatina.
• Pergunte ao seu médico sobre inibidores da ECA.
• Converse com seu médico sobre se uma aspirina diária é ideal para você.
• Faça escolhas de estilo de vida saudável.
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O estresse pode atrapalhar o seu tratamento e o gerenciamento do diabetes.
• Descubra o que está causando estresse em sua vida.
• Aprenda maneiras de reduzir ou lidar com estressores diários.
• Programe algo divertido para você regularmente.
Exercício é bom para todos. Dá mais energia, reduz o estresse, ajuda a relaxar
e facilita o sono.
• Trabalhe para fazer pelo menos 30 minutos todos os dias.
• Faça com que seja divertido, não uma tarefa árdua.
Tente um pedômetro. Encontre uma maneira mais saudável de comer que você
possa manter por toda a vida.
• Em vez de pensar nos alimentos como “bons” ou “ruins”, pense em quais
alimentos favorecem a boa saúde.
• Coma uma variedade de alimentos para garantir que você está recebendo
as vitaminas e minerais que seu corpo precisa.
• Converse com seu nutricionista para encontrar um plano de refeições que funcione
para você.

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