Usar um monitor de freqüência cardíaca pode dar uma ideia do seu nível
de intensidade, medindo a velocidade com que seu coração está
batendo. Isso pode ajudá-lo a se certificar de que você não está
exagerando na intensidade todos os dias (já que nem todo dia deve ser
difícil ) e mostra onde você pode forçar um pouco mais forte. Veja como
descobrir suas zonas de freqüência cardíaca usando dados de um
monitor e usar essas informações para treinar com mais eficiência. (É
importante notar que um monitor de frequência cardíaca usado em seu
pulso geralmente é menos preciso do que o tipo que usa uma cinta
torácica.)
Isso pode lhe dar uma ideia de como seu corpo se recuperou de um
treino – uma queda ou aumento significativo em sua frequência cardíaca
média em repouso pode significar que algo está alto. Saiba mais sobre
sua frequência cardíaca em repouso e o que ela pode (e não pode) dizer
sobre seu condicionamento físico aqui . Se você tem uma meta
específica de condicionamento físico, considere seguir um programa
específico criado para essa meta.

https://strongblockstraining.com/

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