Contratar Convenio
Preste atenção ao que o faz estressado, onde você o sente no corpo e
como reage a ele. Isso irá ajudá-lo a gerenciar melhor seu
estresse. Aprenda a expressar raiva quando ela é “pequena” em vez
de permitir que ela se desenvolva. Respiração de relaxamento, ioga
ou meditação pode ajudar. Frequentemente, estamos pensando no
passado ou planejando o futuro, em vez de viver no
presente. Concentre-se em viver “no momento”. Do lado de fora,
observe o sol ou o vento em seu rosto ou sinta seus pés na
calçada. Por dentro, sinta seu corpo na cadeira ou os pés no
chão. Faça um esforço real para estar ciente do mundo ao seu redor
hoje. É importante para a sua saúde mental. Ofereça-se para uma
causa ou um problema de seu interesse. Ajude um colega de trabalho,
vizinho ou amigo. Encontre maneiras de contribuir, pois isso pode
ajudá-lo a se sentir bem consigo mesmo e com quem você é no
mundo. Aprenda uma nova habilidade ou defina uma meta
difícil. Tente algo diferente, comprometa-se com o condicionamento
físico ou com uma meta de alimentação saudável, aprenda a
cozinhar algo novo ou aprenda uma nova habilidade com o
computador. Aprender melhora sua aptidão mental.

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