Experimente estas combinações fáceis, além de beber água durante o sehri:
• Farinha de aveia feita com leite desnatado e coberta com frutas e nozes.
• Uma tigela de cereais integrais e leite desnatado, coberto com frutas
e nozes.
• Um pedaço de torrada integral, um ovo cozido e um pedaço de fruta.
• Um sanduíche de manteiga de amendoim com pão integral e um
copo de leite desnatado.
• Uma banana ou maçã com manteiga de amendoim e um copo de
leite desnatado.
• Uma tigela de sopa de legumes, um pedaço de torrada integral e um
copo de leite com pouca gordura.
• Salada de cuscuz de trigo integral com legumes, azeite e atum
em conserva.
Dependendo do seu horário de sono, convém experimentar com que frequência e
quando você come para manter a energia. O que me leva a um ponto (um tanto óbvio)
https://www.allcross.com.br/leads/notre-dame-intermedica-joao-dias/
… Cada pessoa é individual e pode se sentir melhor com diferentes maneiras de
comer. Se você está tendo problemas com o jejum e essas dicas não funcionam,
converse com um nutricionista ou outro profissional de saúde para obter conselhos
mais específicos com base na sua situação

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