Planos aqui
Apontar para pelo menos cinco porções de frutas e legumes
todos os dias.
• Tente fazer dois terços dos alimentos que você come à base
de plantas.
• Evite fritar suas frutas e legumes, ou cobri-los com molhos
cremosos. Em vez disso, cozinhe no vapor, cozinhe no
microondas, refogue ou asse. carne vermelha inclui cordeiro,
carne bovina e suína e foi classificada como provavelmente
cancerígena para humanos pela Organização Mundial da Saúde.
As carnes processadas incluem cachorro-quente, presunto,
carne enlatada, carne seca e certas carnes deliciosas.
• Eles são classificados como cancerígenos para seres humanos
pela Organização Mundial da Saúde e demonstraram aumentar
o risco de câncer. Os homens devem limitar todas as bebidas
alcoólicas a duas por dia, e as mulheres devem ter apenas uma.
Recomenda-se que as pessoas não tenham mais que 2300mg de
sal por dia.
• 90% dos americanos comem muito sódio.
• Substitua ervas e especiarias pelo sal.
• Os chamados alimentos e condimentos com baixo teor de sódio
ainda podem ter muito sal. Leia os rótulos para ter certeza do
que está ingerindo.

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