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A vitamina C aumenta o nível de imunidade, assim como vegetais e frutas como brócolis, pimentão vermelho, laranja, morangos e melão.

• Coma peixes que também cavala, arenque e sardinha, que são ricos em ácidos graxos ômega-3. O ômega-3 suprime a produção de prostaglandinas, que é a principal razão para as cólicas.

• Embora não seja cientificamente comprovado, a cafeína e o fumo podem agravar o problema da endometriose.

• Você pode usar terapia de calor ou frio para vencer a endometriose. Tomar bebidas quentes ou manter uma almofada de aquecimento no abdômen pode trazer alívio da dor e cólicas abdominais. Ou você pode amarrar um bloco de gelo em uma toalha colocada no abdome inferior.

• Perder excesso de peso, pois diminui o nível de estrogênio e também ajudaria a melhorar os sintomas da endometriose.

• Banho de assento é recomendado para este problema. O banho de assento é um banho quente na posição sentada, que cobre apenas os quadris e as nádegas, parece que você está sentado em uma cadeira. Sente-se por três minutos em uma banheira cheia de água quente e depois em outra banheira com água fria por um minuto. Este ciclo é repetido três vezes e deve ser evitado durante a menstruação.

• A acupressão ajuda a aliviar a dor causada devido à endometriose. Quando a dor começar, pressione a área interna de sua perna cerca de cinco centímetros acima do osso do tornozelo. Pressione com o polegar para localizar o local que se sente macio. Outra área a pressionar é a teia da sua mão. Pressione na base onde os ossos do polegar e do indicador se encontram. Se não houver dor ao pressionar, é o local errado. Se dói, continue pressionando até sentir alívio na região pélvica.

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